Młody wygląd, który nie zmienia się mimo upływu lat, to marzenie wielu z nas. Jędrna skóra i pozbawiona zmarszczek cera sprawiają bowiem, że inni uważają nas za atrakcyjniejszych, a my sami zyskujemy większe poczucie własnej wartości. Jednym ze sposobów na zatrzymanie zegara biologicznego jest pobudzanie syntezy kolagenu w organizmie. Dlaczego jest to tak ważne? I w jaki sposób możemy tego dokonać? Na te i inne pytania odpowiadamy w naszym artykule.
Dlaczego kolagen jest tak ważny?
Kolagen to białko stanowiące główny budulec tkanki łącznej. Jego produkcja do dwudziestego piątego roku życia ma charakter regularny, jednak z czasem zostaje spowolniona, a około sześćdziesiątego roku życia całkowicie zanika. A to duży problem. Kolagen jest bowiem składnikiem obecnym m.in. w kościach, ścięgnach, żyłach, tętnicach, rogówkach oczu, płucach, sercu, wątrobie, nerkach, a także - co ważne - w skórze, gdzie stanowi on aż 60% wszystkich jej białek. Nic więc dziwnego, że gdy jego produkcja zostaje spowolniona, nasza skóra traci swoją jędrność, obniża się jej nawilżenie, a proces odnawiania komórek nie zachodzi już tak sprawnie.
Czy utrzymanie procesu wytwarzania kolagenu na tym samym poziomie jest możliwe? Okazuje się, że niestety nie. Możemy jednak zrobić wiele, by spowolnić niekorzystne zmiany i zachować dobry wygląd na dłużej.
Jak pobudzić wytwarzanie kolagenu?
Dla sprawnej produkcji kolagenu ogromne znaczenie ma nasza dieta. W czasie codziennych posiłków powinniśmy dostarczać składniki, takie jak m.in.:
- witamina C, która stymuluje wytwarzanie kolagenu i którą możemy znaleźć w warzywach i owocach, takich jak np. papryka, dzika róża, pomarańcza, natka pietruszki, czarna porzeczka,
- likopen, który jest silnym przeciwutleniaczem walczącym z wolnymi rodnikami; jego źródłem są przede wszystkim pomidory, owoce dzikiej róży, grejpfrut, arbuz, marchew, czy dobrze znana czerwona kapusta,
- krzem, który jest pierwiastkiem o ogromnym znaczeniu w procesie powstawania kolagenu; do jego źródeł należy skrzyp polny, pokrzywa, otręby owsiane, pszenne i ryżowe, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, a także ryż brązowy,
- antocyjany, które wykazują silne działanie antyoksydacyjne oraz chronią skórę przed szkodliwymi skutkami światła słonecznego; zawiera je m.in. aronia, bakłażan, borówka, ciemne winogrona, czarna porzeczka, czereśnia, czerwona kapusta, jeżyna, czy truskawki,
- siarka, która jest minerałem niezbędnym do syntezy kolagenu i która bierze także udział w tworzeniu keratyny; źródła siarki to mięso i jego przetwory, jajka, ryby i owoce morza, mleko, jogurt, ser, żółty, czosnek, kapusta, por, cebula, czy szczypiorek,
- kwasy omega-3 i omega-6, które wpływają na usprawnienie produkcji włókien kolagenowych oraz na strukturę cementu międzykomórkowego; ich źródła to tłuste ryby, takie jak makrela, łosoś, szprotki, śledź, dorsz, a także olej z wiesiołka, olej sojowy, olej słonecznikowy, olej kokosowy, olej arachidowy, olej z nasion winogron, olej sezamowy, olej kukurydziany, olej z siemienia lnianego.
Jednak dieta to nie wszystko. W pobudzaniu syntezy kolagenu duże znaczenie ma także aktywność fizyczna, która wpływa korzystnie na całe nasze ciało i usprawnia zachodzące w nim procesy. Kolejnym czynnikiem jest unikanie stresu i minimalizowanie jego wpływu na nasz organizm, a także unikanie destrukcyjnych nawyków, takich jak palenie papierosów, czy nadmierne spożycie alkoholu.
Pomocne mogą się okazać także wysokiej jakości kosmetyki, takie jak kremy czy maski, które zawierają kolagen, a co za tym idzie wpływają pozytywnie na wygląd naszej skóry. Co ważne, profesjonalne propozycje, które warto włączyć do codziennej pielęgnacji, znajdziesz w naszej ofercie. Proponujemy szereg produktów, które poprawiają jędrność, sprężystość i elastyczność skóry, wspomagają proces jej odnowy, a także powstrzymują proces powstawania zmarszczek i odejmują nam lat. Niekiedy warto też sięgnąć po zabiegi kosmetologii i medycyny estetycznej, które stanowią profesjonalne, zaawansowane techniki, wpływające korzystnie na wygląd naszej skóry, a także na procesy zachodzące w naszym organizmie.
